Hombros Elevación Entrenador: Omombarete Hombro & Cuello Músculos

Oñemohenda apyka yvatekuépe:Eguapy máquina ári nde py yvýpe. Emohenda pe ascensor de asiento ikatu hağuáicha nde po naturalmente ojagarra umi asa yvategua, umi po recto ha umi hombro relajado.
Oñemohenda umi chapa de peso:Eiporavo petet peso ohóva nde mbarete rehe ha emoinge pe alfiler pe agujero okorrespondévape. Oñemoñe’ẽ umi oñepyrũvape oñepyrũ haguã 5kg ligero-vévagui.
Ejesareko pe máquina rehe:Emboveve mbeguekatu umi asa ha apyka ani hag̃ua oĩ suelto ni ruido anormal, ha umi correa de seguridad ombaʼapo porã hag̃ua.

Postura hekopete: 1.1.Eñongatu nde jyva derecho pe almohadilla rehe, embojoaju nde núcleo, nde py hombro-ancho ojuehegui plataforma-pe. Ejagarra umi po po-tenonde gotyo, ipypuku’imi hombro-ipekuegui.
Fase de elevación: 1.1.Einhala mbeguekatu, emopu’ã umi asa yvate gotyo reiporúvo hombro mbarete, eñongatu umi codo ojedobla’imi. Emoinge nde hombro yvate gotyo ikatuháicha, eñandu pe trapecio contracción ha ejagarra 1–2 segundo yvate gotyo.
Fase de retorno: 1.1.Emosẽ ha emboguejy mbeguekatu umi asa peteĩ manera controlada-pe, embojevy umi hombro pe posición oñepyrũvape. Ejehekýi mbaretépe sapyʼaitépe térã rejepyso.

Reset umi peso: 1.1.Ojepe’a pe pasador ha ojegueru jey umi chapa de peso iposición original-pe.
Oñemopotî máquina: 1.1.Emokã pe apyka ha umi asa peteĩ paño ha ipiro’ýva ipotĩvape. Eipuru michĩmi detergente neutro opyta ramo sudor.
Seguridad rehegua jesareko: .Ejesareko opaite pehẽngue oñembopyahu ha pe ijerére hesakã porãha ambue puruhárape g̃uarã.

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