Instrucción ojepuru hagua Máquina de Prensa de Hombro oguapýva

 

Eipuru mboyve pe Máquina de Prensa de Hombro Sientado, emohenda raẽ pe apyka yvatekuépe. Eguapy rire, easegura ikatuha rejagarra fácilmente pe máquina asa nde po oñemoĩ jave naturalmente, nde codokuéra alineado horizontalmente umi articulación hombro rehegua ndive. Upéi emboty pe apyka ani hagua ojedesplaza entrenamiento aja. Upe jave avei, emoĩ nde py hombro-ancho ojuehegui ha epyrũ mbarete yvýpe, eitypaite nde jyva pe Máquina de Prensado de Hombros Seated respalda rehe, eñongatu ne akã relajado ha emaña derecho tenonde gotyo, ha emboty michĩmi nde rye remantene hag̃ua estabilidad núcleo rehegua. Oñembokatupyry aja, ejagarra umi asa Máquina de Prensado de Hombro Sientado rehegua peteĩ agarre ancho ojoajúva nde hombro ipekue rehe. Reinhala rire remombarete hagua, eipe a ha eipuru mbarete nde hombro músculokuéra rehegua emongu e hagua mbeguekatúpe umi asa yvate gotyo nde po haimete recto peve ha katu ani remboty nde codo. Eñandu pe contracción nde músculo hombro rehegua ha epytu’u 1 segundo pe movimiento yvate gotyo. Upéi einhala ha econtrola umi asa oguejy hagua espalda pe posición oñepyrühápe petet velocidad constante, ani hagua caída libre. Oipurúvo Máquina de Prensa de Hombros Seated, eiporavo pe mba’epohýi oñemopyendáva nde katupyry rehe-oñemoñe’ẽ umi oñepyrũvape oñepyrũ hag̃ua peteĩ mba’epohýi ligero-gui. Emohuꞌa 10-15 jey jey peteĩ conjunto-pe, peteĩ pytuꞌu 30-60 segundo conjunto apytépe. Avei, ejapo calentamiento dinámico nde hombro-kuérape ĝuarã oñembokatupyry mboyve ha estiramiento estático oñembokatupyry rire ikatu haĝuáicha ojeporu seguro ha oñembotuichave haĝua entrenamiento efectividad.