Mba’épa umi mba’e porã oúva peteĩ caminadora-pe?

1. Ñemboguata ha’e peteĩ ejercicio tete rehegua henyhẽva ikatúva ojapo contracción rítmica ha relajación de músculos ñande rete pukukue javeve, ombohetavévo fibras musculares ha contenido proteico. Pe desarrollo muscular ha’e peteĩ umi marca de aptitud rehegua.
2. Umi kangue ha’e ñande rete marco ha palanca yvypóra actividad rehegua. Umi mitãrusu oĩva etapa de crecimiento ha desarrollo-pe, ojeadheri haĝua oñemboguata haĝua ikatu omoporãve tuguy ñemongu’e, ombohetave pe suministro de nutrientes umi célula ósea-pe, omombarete pe capacidad okakuaa haĝua umi célula ósea, ha upéicha omotenonde desarrollo normal hueso-pe. Umi tapicha ijedámavape, ikangy metabolismo, umi músculo mbeguekatúpe o’atrofia, umi hu’u ohasa umi cambio degenerativo, ha avei oñembohetave umi mba’asy hu’u ha articulación rehegua. Ojepysóva oñemboguata jave ikatu omombarete metabolismo, ombotapykue umi cambio degenerativo umi hueso-pe, ohapejoko umi mba’asy hu’u ha articular ojoajúva edad rehe-, ha upéicha ombotapykue envejecimiento.
3. Pe korasõ ha’e pe hub general tuguy ñeme’ẽ rehegua ñande rete pukukue ha pe tekove apohare. Pe carrera a largo plazo omombaretéta nde korasõ músculo ha ombohetavéta pe cantidad de proteína ha mioglobina. X-Fluoroscopia de rayos guýpe, ikatu ojehecha porã pe atleta korasõ tuichaveha pe promedio-gui, peteĩ aspecto gordo ha pulsación mbarete reheve. Pe volumen visceral de sangre general korasõ rehegua ha’e 765-785 mililitro, ha umi opersistiva ejercicio-pe ikatu oreko peteĩ volumen de sangre 1015-1027 mililitros, ha ikorasõ ryrýi ikatu omboguejy 10-20 jey/minuto oñembojojávo umi tapicha normal rehe, upéicha omboguejy pe carga de trabajo del corazón. Ambue hendáicha, pe carrera ikatu omomba’eguasu pe korasõ jejopy. Opavave jaikuaaháicha, pe tapicha promedio korasõ ryrýi ohasáramo 100 batida por minuto, oñeñandu va’erã ipy’aju, oñembopy’aju ha oñembopy’aju; Umi corredor a largo plazo ikatu oaguanta 150 batida por minuto peve.
4. Yvypóra rekove rembiapo ndaikatúi ojeipe a oxígenogui sapy ami, oinhala oxígeno pyahu ha ojeipe a dióxido de carbono. Capacidad vital ha capacidad de ventilación máxima ha'e umi indicador importante omedi haguã salud ventilador-pe. Pe carrera ikatu oguereko músculo de respiración, ombohetave capacidad vital 1-2 litro, ha ombohetave pe máximo ingesta de oxígeno umi atleta oñembokatupyrývape 33-60% oñembojojávo umi tapicha común rehe.
5. Oñemboguata ikatu omombarete peristalsis gastrointestinal, ombohetave secreción fluido digestivo rehegua, omoporãve digestión ha capacidad de absorción, upéicha rupi ombohetave apetito, osuplementa nutrición ha omombarete ñande rete.
6. Ñemboguata ikatu oipytyvõ oñemohenda haguã menstruación ha omboguejy haguã mba’asy ginecológica kuñanguérape guarã. Obstetra ha ginecólogo estadounidense Shane Jiede oinvestiga ciclo menstrual 394 kuña corredor maratón Nueva York 1979-pe, ha ojuhu 26% kuña orekóva trastorno menstrual oñepyrû jey ciclo normal, ha 17% kuña orekóva amenorrrea oñepyrû jey menstruación. Péva ojejapo rupi pe carrera ombohetavégui metabolismo, omokyre’ỹ rupi digestión ha absorción, omohenda sistema nervioso rembiapo ha omoporãve función endocrina.
7. Ñemboguata ikatu operfecciona peteîva voluntad ha perseverancia, omomba’eguasu resistencia ha paciencia, omohenda porãve sensibilidad ha omokyre’ÿ adaptabilidad medio ambiente-pe. Umi tapicha opersistíva ojapo jave ejercicio are guivéma oreko mbohapy característica principal omohu’ãvo tembiapo cuantitativo: Primero, oactua pya’e; Mokõiha, oguereko tuicha potencial ha ikatu oipuru plenamente ipotencial funcional omohu’ã haguã tembiapo; Mbohapyha ha’e recuperación pya’e, eliminación completa de fatiga, ha pe capacidad ojerrekupera pya’e haĝua peteĩ nivel tranquilo-pe.